Ett 45 minuters funktionellt träningspass som fokuserar på övningar som ökar din rörlighet i höfter, axlar och rygg. Övningarna som används är anpassade för att du även ska få upp din puls samt träna din styrka och ledstabilitet. Vissa övningar är rena konditionsövningar. När du går från detta pass vill vi att du ska känna att du har fått träna ordentligt men även att du känner dig rörlig och har fått komma ner lite i varv innan du går hem.
Passet utförs i olika långa intervaller där du själv anpassar träningsövningarna och tempot efter dagsformen. Övningarna går att anpassa så att du får känna en lagom utmaning oavsett nivå du befinner dig på.