Stavgång

Stavgång har många fördelar mot en vanlig promenad och anledningen till det är att när du använder stavarna för att öka din steglängd och hastighet ställer det större krav på både hjärta, kärl och lungor samt muskler i ben och överkropp.

Kort sagt kan man säga att stavgång

  • Stärker både ben och överkropp
  • Ökar din puls mer än vanliga promenader (bra för hjärta, kärl och lungor)
  • Håller din hjärna i trim genom pulsökningen.
Här får du enkla tekniktips. Det viktiga är att skjuta ifrån med stavarna bakom dig när du går så att du ökar steglängd och hastighet jämfört med när du går utan stavar. Lycka till!

För att stavgå behöver du endast:

  • Bra skor
  • Stavar, gärna teleskopstavar. Du ska hålla armbågen i ca 90 grader när du håller i stavarna.
  • Det är bra om stavarna har en asfaltfot (gummiplutt) för gång på hårt underlag samt spetsar för gång på mjukt underlag.
  • Lagom varma kläder så blir promenaden roligare.